睡觉的时候，都要争取站立着，而就算睡觉也要是仰躺的姿势，就算难受也不能变，毕竟人立是灵长化的起步点。
第三，要争取找寻许多的事情，来锻炼四肢尤其双手，灵长化的核心就是手部的应用了，做的事情多多益善。
第四，在灵长化锻炼的过程中，要进行一些依照灵长化为核心的实战，这些实战难度不能太高，也不能太剧烈。
第五，联想着人类社会里，他应该为着灵长化做出一些操练项目。
长乐打算优先完善第五条。
在人类世界里，人们为了保持身体强度，或者进行一些竞技类项目之前，都会进行一些热身运动，或者日常锻炼的。
比如学校里学生要每天一早广播体操或者绕圈跑步，田径运动前稍微活动一下关节四肢，影视剧里常常见到的特种兵们那些越野、铁人项，拳击类运动里拿着沙袋练习等等。
长乐甚至想起了武侠剧里尤其少林寺那种的武僧表演。
当然，长乐前世并没有钻研过运动员特种兵和武僧的训练项目，他是很常规的人生，学生，就业，社畜（到今天的真·野兽）。
所以长乐想了半天，约莫记起了高中时候的广播体操的一些项目。
踢踢腿，伸伸臂，原地跳跳，扭扭腰，反正怎么悠闲怎么来。
长乐琢磨和还原广播体操的时候，几棵树上的猴子们都围拢在了长乐前方的扇形面上，像是之前那样观看他表演奇奇怪怪的东西。
然后有的猴子学习起了广播体操，很是滑稽。
说起来这些长尾黑颚猴虽然号称灵长动物，站立起来不难，但大部分时候其实是一种半蹲姿态的，腰不会直起来，腿同样如此，双臂还总是触摸着地面，尾巴则高高翘起，它们行走也都是半蹲半爬的状态，甚至会借助到跳跃来移动，和真正的灵长化动物人类，还差得远。
所以现在猴子们反而不如长乐更像灵长化生物了，长乐表演出的很简单的体操动作，猴子们都完成很困难，甚至经常动作失败侧翻、打滚。
猴子们对同类嘲笑性地鼓噪起来，长乐则对猴子们的滑稽看都不看。
在这些猴子们看来，自己或许在表演滑稽，但自己却是在以生存下去的意志来做体操的，灵长化关乎着他长远的生存能力，并不是在搞笑。
长乐做完了一系列体操以后，开始进行田径项目，准确说，就是绕着几棵树跑圈。
在跑圈的过程中要保持人类那样站着，单纯用双腿来跑，同时双臂做出摆体运动。
灵长化要保持战斗力，关键是上肢要具备力量，不单是腰部能够撑住，双臂、双拳也要能够肌肉发力，而肌肉和爆发力、耐力都是练出来的。
所以长乐在跑步的过程中，也在试着调试身体肌肉的适应性。
长乐绕圈，猴子们又尾随在他屁股后头跟着跑。
猴子们习惯了集体化生存，在不是争抢食物的时候，反而比较有秩序，它们几乎是一个挨一个地缀在长乐身后，学着长乐跑步。
第一个猴子是正规地学习长乐，站立的姿势、甩动的胳膊，由于各方面动作不到位，就像是个刻意表演滑稽戏码的舞台剧演员。
第二只猴子则学习第一只猴子，于是动作更加走样。
越往后猴子们的身高越矮，到最后干脆所有猴子都像是寻常那样半蹲半跑着，尾随成一个大长条的队伍。
大草原上这一处出现万分奇特的一幕，一个浑身披着黑毛看着像只啮齿动物的动物，在带领着一大堆猴子贪吃蛇一样围着树木绕圈。
跑了好些圈之后，长乐又联想到之前归纳出的五条原则里的第二条：锻炼双手的灵活度。
话说灵长化动物平时都是怎么来锻炼五指的功能来着……
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